Maatregelen corona in Vogellanden
Toegankelijkheidsmenu

Hettie werkt aan een gezondere leefstijl

Verhaal
18-11-2022
Voorlezen
Hettie staat buiten

Vogellanden heeft een intensief programma voor mensen met obesitas

Hettie zit in het derde jaar van het programma Integrale Behandeling Obesitas (IBO). Dit is een programma voor mensen met ernstig overgewicht. Deelnemers worden in 5 jaar begeleid naar een gezondere leefstijl en een gezonder gewicht. Ze vertelt openhartig over haar proces. 

Alle verandering is moeilijk maar niet onmogelijk

‘Ik was niet gelukkig met mezelf. Zat niet lekker in mijn vel, was te zwaar en had niet de motivatie om er echt iets aan te veranderen. Na de geboorte van mijn eerste kindje nam mijn gewicht toe.  Daarna werd ik zwanger van de tweede, en de derde. Het was achteraf denk ik een mooi excuus om dik te zijn, want ik was toch zwanger. De zwangerschapskilo’s zijn er nooit meer afgegaan, ondanks pogingen om af te vallen via dieetprogramma’s. Ik zat in een ritme van fulltime werk, kinderen opvoeden en een sociaal leven Dat ritme doorbreken lukte me niet.’

Het gaat om meer dan alleen afvallen 

‘Via een vriendin kwam ik bij Vogellanden terecht. De brede aanpak in het IBO-programma sprak me aan. Het gaat naast voeding ook over beweging, sporten, zingeving en ontspanning. Het hele pakket om lekkerder in je vel te komen. Het programma kent groepsactiviteiten en individuele begeleiding en wordt op maat gemaakt. Ik merk dat dit wèl werkt voor mij.’ 

Hettie is aan het sporten in de beleeftuin van Vogellanden

Ik wist niet dat ik sporten zo leuk zou vinden 

‘Het eerste jaar was intensief, vooral het bewegen. Ik was helemaal geen sporter. We deden veel oefeningen in de tuin van Vogellanden. En nee, dat vond ik niet altijd leuk. Dat is veranderd. Door de enthousiaste beweegcoach ben ik er steeds meer plezier in gaan krijgen. Ik ben met haar gaan werken aan mijn doel: ooit 5 kilometer hardlopen. We zijn gestart met 10 seconden hardlopen. Heel langzaam werden de seconden minuten. Stap voor stap. Nu kan ik de 5 kilometer goed volhouden.’

Moeder-dochter-moment

‘Ik train nog steeds twee keer per week. Als ik een dag niet intensief beweeg, mis ik het. Hardlopen doe ik samen met mijn dochter. Natuurlijk loopt ze harder en gemakkelijker dan ik, maar het is een fijn moment samen. Ik realiseer me dat ik ook opener ben geworden. Dik zijn beschouwde ik altijd als mijn ding. Ik betrok er weinig mensen bij. Door mijn dochter mee te vragen met hardlopen, stap ik langzaam uit mijn coconnetje. ’

De herkenning in de groep helpt 

‘In het eerste jaar van het IBO-programma ligt er veel nadruk op de groep. Dat stond me weleens tegen. Zoveel verschillende mensen met hun eigen problemen, eigen verwachtingen en wensen. Uiteindelijk heb ik er veel aan gehad. Als je je open durft te stellen, schept dat een band. Alle deelnemers weten wat het is om dik te zijn, hoe lastig dat is en waar je allemaal tegenaan loopt. Dat is fijn. Met één mededeelnemer heb ik een bijzondere band, ik heb er een vriendschap aan over gehouden!’

Goede maaltijden en weinig tussendoortjes 

‘Eten is voor mij belangrijk, daar wil ik van kunnen genieten. Ik wilde dan ook geen programma waar ik moest gaan vasten. Door de voorlichting bij Vogellanden ben ik anders naar voeding gaan kijken. Ik heb een aantal bewuste keuzes gemaakt. Ik eet zoals ik vroeger bij mijn ouders at. Drie keer per dag een goede maaltijd, weinig tussendoortjes en voldoende groente en fruit. Verder drink ik nauwelijks meer alcohol. En als ik wel eens een glaasje neem, geniet ik daar extra van. Ik eet nu dus goed en lekker! Natuurlijk ben ik geen robot, zondigen op z’n tijd mag. Ik ben gek op chocolade, dus daar pak ik gerust een stukje van. Ik eet het alleen niet meer als ik me niet lekker voel. Want dan wordt het troosteten.’ 

Hettie bij de tuinkas

Je nieuwe leefstijl aanpassen aan je gewone leven 


‘We worden tijdens dit programma gestimuleerd om in onze eigen omgeving beweging, sport of ontspanning te zoeken. Het integreren in je dagelijks leven is belangrijk. De verbinding met Sportservice Zwolle geeft mij allerlei mogelijkheden. Ik doe aan power walking en ga sinds kort twee keer per week naar de sportschool. Ik durfde dat nooit. In het openbaar in sport- of badkleding? No way! Maar door complimenten uit mijn omgeving is mijn zelfvertrouwen toegenomen. Nu ga ik wel, samen met mijn zoon.’ 

Het volhouden van dit leefstijlprogramma, was hard werken. Nu leef ik anders en hoef ik er niet hard meer voor te werken.
Hettie

Ik voel meer rust in mezelf 

‘Ik ben er nog niet. Ik woog meer dan 100 kilo en ben ruim 20 kilo afgevallen. Er mag nog iets meer af. Maar de grootste winst is dat ik meer rust voel in mezelf. Ik ben minder vaak moe en een blijer persoon. De klachten die ik van mijn astma heb, zijn ook duidelijk verminderd. De longarts bevestigde dit. Ook dat doet een gezondere leefstijl met je. Mijn grootse uitdaging? Ik wil vaak te snel. Steeds maar weer stapje voor stapje vond en vind ik lastig. Maar daardoor slaat het wel aan. Op dit moment is het programma minder intensief voor mij. Dat vind ik fijn. Het lukt me op eigen kracht. Ik sta aan het roer van mijn lijf en leven. En als ik het even lastig heb, dan is de leefstijlcoach er voor mij. Ik kan mailen en, wanneer nodig, een afspraak maken.’