Afvallen is niet eenvoudig
‘Als je wilt afvallen, moet je meer bewegen en minder eten... Als het zo simpel was, had ik mij niet aangemeld voor dit programma. Bij overgewicht kun je niet zomaar één oorzaak aanwijzen. Allerlei factoren spelen een rol. Dat is bij mij ook zo. Vogellanden bekijkt de aanpak van overgewicht vanuit verschillende kanten met vakmensen die je begeleiden. Dat zie ik als een belangrijke meerwaarde. Het is een intensief programma dat je aangaat met coaching op het gebied van bewegen en eten. Ander gedrag aanleren en vasthouden vraagt het nodige. Je moet er dingen voor doen én laten. De gesprekken, de groepsbijeenkomsten en niet in de laatste plaats het sporten hebben me geholpen mijn leefstijl aan te passen.'
Stilstaan in plaats van doorrennen
'De onderwerpen van de gesprekken met mijn leefstijlcoach zijn verschillend. Soms is het gesprek vooral praktisch: 'hoe organiseer ik dat ik regelmatig gezond eet?' Het helpt me dat iemand met me meedenkt en tips geeft. Ik ben geen groot kok en dat word ik ook niet. Ik vind het wel belangrijk dat ik met smaak eet en van mijn eten geniet. Mijn coach kijkt wat bij mij past en wat ik, stapje voor stapje, kan veranderen. Behalve tips en trucs bespreek ik ook andere thema’s. Het gaat niet alleen om mijn buitenkant, ik leer ook stilstaan bij mijn ‘binnenwerk’. Daarvoor zijn voldoende rust nemen en me ontspannen belangrijk. Deze onderdelen horen net zo goed bij het programma als gezond eten en bewegen. Met bijvoorbeeld mindfulnessoefeningen leer ik stil te staan in het moment en op te merken wat ik ervaar.'
Het gaat om meer dan afvallen alleen
'Ik maak een reis en zet elke keer een stap. Het is geen cursus met een diploma als afronding. Ik kan niet zeggen nu heb ik mijn doelen bereikt en kan ik stoppen. Het totale programma is breder dan afvallen alleen. Dat houdt op een bepaald moment op, tien procent van mijn lichaamsgewicht kwijtraken bleek al heel mooi. Gezond leven is iets om blijvend aandacht aan te besteden. Vanzelf gaat het niet. Bij dit IBO-programma heb ik handvatten gekregen om telkens opnieuw keuzes te maken. De kunst is vanuit een bepaalde mildheid naar jezelf te kijken en goed voor jezelf te zorgen. Jezelf niet uit het oog verliezen, dat is het.’
