Maatregelen corona in Vogellanden
Toegankelijkheidsmenu

Nelleke werkt aan haar leefstijl

Verhaal
01-12-2021
Voorlezen
Nelleke is aan het boksen met een therapeut van Vogellanden

Vogellanden heeft het programma Integrale Behandeling Obesitas (IBO)

Nelleke is sinds 2018 deelnemer aan dit programma dat bedoeld is voor mensen met obesitas. Het is een 5-jarig programma op maat, met intensieve coaching en persoonlijke begeleiding.

Afvallen is niet eenvoudig

‘Als je wilt afvallen, moet je meer bewegen en minder eten... Als het zo simpel was, had ik mij niet aangemeld voor dit programma. Bij overgewicht kun je niet zomaar één oorzaak aanwijzen. Allerlei factoren spelen een rol. Dat is bij mij ook zo. Vogellanden bekijkt de aanpak van overgewicht vanuit verschillende kanten met vakmensen die je begeleiden. Dat zie ik als een belangrijke meerwaarde. Het is een intensief programma dat je aangaat met coaching het gebied van bewegen en eten. Ander gedrag aanleren en vasthouden vraagt het nodige. Je moet er dingen voor doen én laten. De gesprekken, de groepsbijeenkomsten en niet in de laatste plaats het sporten hebben me geholpen mijn leefstijl aan te passen.' 

Stilstaan in plaats van doorrennen

'De onderwerpen van de gesprekken met mijn leefstijlcoach zijn verschillend. Soms is het gesprek vooral praktisch: 'hoe organiseer ik dat ik regelmatig gezond eet?' Het helpt me dat iemand met me meedenkt en tips geeft. Ik ben geen groot kok en dat word ik ook niet. Ik vind het wel belangrijk dat ik met smaak eet en van mijn eten geniet. Mijn coach kijkt wat bij mij past en wat ik, stapje voor stapje, kan veranderen. Behalve tips en trucs bespreek ik ook andere thema’s. Het gaat niet alleen om mijn buitenkant, ik leer ook stilstaan bij mijn ‘binnenwerk’. Daarvoor zijn voldoende rust nemen en me ontspannen belangrijk. Deze onderdelen horen net zo goed bij het programma als gezond eten en bewegen. Met bijvoorbeeld mindfulnessoefeningen leer ik stil te staan in het moment en op te merken wat ik ervaar.'

Pasfoto Deelnemer Gezonde Leefstijl Nelleke in Tuin

Ik leef bewuster

'Ik heb meer inzicht gekregen in wat eten voor mij betekent. Heb ik een volledige maaltijd gegeten en blijf ik zin houden in iets zoets? Dan weet ik dat ik eigenlijk een andere honger wil stillen. Zoeken naar wat ik voor mezelf kan doen en een alternatief bedenken, helpen me uiteindelijk. De grootste winst vind ik dat ik meer in contact gekomen ben met mijn lichaam. Met zwemmen – dat heb ik herontdekt – draag ik nu een bikini, dat voelt als een mooie overwinning op mezelf. Een bikinilijf? Elke vrouw kan een bikini dragen, het gaat erom hoe je je erin voelt.’

De kunst is vanuit een bepaalde mildheid naar jezelf te kijken en goed voor jezelf te zorgen
Nelleke

Het gaat om meer dan afvallen alleen

'Ik maak een reis en zet elke keer een stap. Het is geen cursus met een diploma als afronding. Ik kan niet zeggen nu heb ik mijn doelen bereikt en kan ik stoppen. Het totale programma is breder dan afvallen alleen. Dat houdt op een bepaald moment op, tien procent van mijn lichaamsgewicht kwijtraken bleek al heel mooi. Gezond leven is iets om blijvend aandacht aan te besteden. Vanzelf gaat het niet. Bij dit IBO-programma heb ik handvatten gekregen om telkens opnieuw keuzes te maken. De kunst is vanuit een bepaalde mildheid naar jezelf te kijken en goed voor jezelf te zorgen. Jezelf niet uit het oog verliezen, dat is het.’